Ein voller Terminkalender, Stress im Job und Kids in der Pubertät - das Leben kann ganz schön herausfordernd sein. Sich dann noch aufzuraffen und ins Yogastudio zu gehen, ist manchmal einfach nicht drin.
Wir stellen dir hier die 3 besten Achtsamkeitsübungen vor, damit du schnell und von überall aus wieder zu innerer Ruhe findest.
Regelmäßige Yogapraxis schützt vor Stress und bringt Körper und Seele wieder ins Gleichgewicht.
Wissenschaftler fanden heraus, dass bei regelmäßiger Yoga- und Pranayama-Praxis das Gehirn den Botenstoff Gamma-Aminobuttersäure (GABA) ausschüttet. Außerdem wirkt Yoga stimulierend auf den Parasympathikus, also den Teil des vegetativen Nervensystems, der für Beruhigung, Verlangsamung und Verdauung zuständig ist.
Die Kröte ist nicht leicht zu schlucken, doch es ist wie es ist: Der Lockdown geht in die Verlängerung und wir sitzen nach wie vor zu Hause.
Statt Alternativen im Außen zu suchen, kann der Blick nach innen helfen, bei Laune zu bleiben. Wenn Yoga für dich bisher aus schweißtreibenden Vinyasa-Flow bestanden hat, probier´s doch mal mit Yin Yoga, Metta Meditation oder Ho´oponopono.
Home Office ist Segen und Fluch. Statt vom Schreibtisch direkt ermattet auf die Couch zu sinken, nimm dir ganz kurz Zeit für eine Mini-Yoga-Einheit: Mit unseren drei Tipps findest du auch ohne Matte in drei Minuten wieder in deine Kraft.
Auch wenn dieses Jahr alles anders zu sein scheint, gewisse Traditionen haben Bestand. Back to the roots könnte man dieses Jahr über die Adventszeit schreiben, denn durch den Lockdown bleibt uns gar nichts anderes übrig, als es uns zuhause gemütlich zu machen und abzuwarten. Unser Tipp: Roll die Matte aus, so oft es geht, chante dein Lieblingsmantra oder tauch in die Stille ein.
Nähen ist Ute Görgens absolute Leidenschaft. In jedem ihrer Artikel steckt viel Zeit, Liebe, Energie und Herzensblut, die ein Lächeln ins Gesicht ihrer neuen Besitzer zaubern sollen.
So entstehen die Yogakissen, Meditationskissen und Augenkissen für den Premium Yoga Shop in ihrem kleinen Atelier mit viel Liebe zum Detail und aus hochwertigen Materialien.
Edel sei der Stein, hilfreich und gut – das mag einem durch den Kopf gehen, wenn man sich einen Edelstein aussucht, der zu einem passt. Mondstein, Bergkristall oder lieber Jade? Die schimmernden Mineralien sollen nicht nur schön anzusehen sein, sondern idealerweise auch eine unterstützenden Wirkung erzeugen.
Es gibt vieles, was sich nicht wissenschaftlich nachweisen lässt und doch existiert – die Wirksamkeit von Mantras zum Beispiel. Alle die schon einmal voller Inbrunst an einem Kirtan teilgenommen haben, konnten die Energie, die durch das wiederholte Singen eines Mantras entsteht, wohltuend am eigenen Leib erfahren.
Wie wollen wir leben, um Selbstverwirklichung zu erreichen? Das ist das zentrale Thema der 5 Grundprinzipien des Yoga. Sie sind heute genauso aktuell sind wie vor vielen tausend Jahre, als Yoga in die Welt kam und lassen sich zum Glück leicht in unseren modernen Alltag integrieren.
Mit diesen 3 Tipps machst du das Beste aus deiner online Yoga Stunde:
1. Buche ein live online YogaTraining anstatt ein Video zu streamen! Weshalb? Zum einen, weil du damit eine/-n Selbstständige/-n darin unterstützt, wenigstens ein bisschen Geld zu verdienen. Zum anderen, weil du so während der Stunde korrigiert werden kannst. Ansonsten schleichen sich schnell Haltungsfehler ein!
Wer regelmäßig Yoga übt, ist seltener krank und kommt schneller wieder auf die Beine. Zu diesem Schluss sind Wissenschaftler gekommen, die die positive Wirkung von Yoga auf unsere Gesundheit in Langzeit-Studien unter die Lupe genommen haben.
Wir stellen dir hier eine Übung vor, die dein Lungenvolumen erweitern kann.
Naturkosmetik ist nicht gleich Naturkosmetik. Nur weil "bio" drauf steht, kann sich der Verbraucher nicht darauf verlassen, dass er ein unbedenkliches Produkt kauft. Inhaltsstoffe, Wirksamkeit, Verträglichkeit und Duft unterscheiden sich erheblich. Wie soll man im wild wuchernden Dschungel der grünen Kosmetik den Durchblick behalten? Welche Naturkosmetik wirkt wirklich?
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