Die 5 besten Strategien gegen den Herbst-Blues

Der Sommer neigt sich langsam, aber sicher dem Ende zu. Kein Grund, traurig zu sein!

Die Natur stellt sich auf Erholung ein, um im nächsten Frühjahr wieder voll durchstarten zu können. Und das sollten wir auch. Als Yogis üben wir, die Unveränderlichkeiten zu akzeptieren und machen einfach das Beste daraus!

Doch was ist, wenn sich die Welt über Tage in graue Nebelschleier hüllt und deine Seele mit dem Schwinden des Lichts schwermütig wird?

„Kurz bevor die Sonne aufgeht, ist die Nacht am dunkelsten.“ (Selma Lagerlöf)

Mit diesen 5 bewährten Strategien gegen den Herbst-Blues bleibst du auch an kühlen Regentagen bei Laune:

1. Wähle eine Gute-Laune-Playlist aus, zieh deine Yoga-Leggings an und dann nichts wie rauf auf die Matte für ein paar Runden Sonnengruß. Surya Namaskar bringt deinen Kreislauf in Schwung und durch die fließende Bewegung steigt dein Level an Glückshormonen an. Das bringt deine Seele wieder zum Leuchten!

2. Ja ja, Zucker ist nicht wirklich gesund. Aber eine genussvoll zubereitete Tasse heiße Schokolade mit einer Prise Zimt ist Balsam für die Seele. Dein Serotonin-Level steigt an und dein Körper wird herrlich durchgewärmt. Das pure Glück in Tassen!

3. Wenn die Abende schneller dunkel werden und du keine Lust hast, die x-te Folge auf Netflix zu schauen, werde kreativ! Malen, Schreiben, Basteln beschäftigen Körper und Geist und lassen uns ganz im Moment sein. Tauch ein ins Tun und genieße den Flow-Zustand, wenn du zum Beispiel eine eigene Mala fädelst. Und das fertige Ergebnis löst zusätzlich Glücksgefühle aus!

4. Atme ein, atme aus. Dein Atem ist dein bester Freund, das hast du bestimmt schon einmal gehört. Und genauso ist es. Wenn deine Stimmung in den Keller sinkt und du nur noch auf der Coach abhängen kannst, setz dich in die Meditationshaltung und übe Pranayama. Kapalabahti und Nadi Shodana bringen Energie und harmonisieren deinen Körper und Geist. Wie wohl das tut!

5. Die Angst vor der Nacht kriecht in dir hoch und greift nach deinem Herzen? Dann lade dir das Gayatri Mantra, zum Beispiel von Deva Premal, in deine Playlist, leg die Beine senkrecht an die Wand (Viparita Karani) und lass dich von der heilsamen Energie durchfluten. Das Mantra besänftigt und reinigt den unruhigen Geist und die Umkehrhaltung leitet das Blut zurück zum Herzen und hilft dir, ganz bei dir anzukommen. Genieße die Entspannung!

Auf in den Herbst!

Namasté