5 einfache SOS-Tipps gegen Stress
Und wieder mal ist es soweit: Der 1. Advent steht vor der Tür, die Weihnachtszeit beginnt. Innere Einkehr? Weit gefehlt! Von Besinnlichkeit keine Spur. Im Gegenteil! Christbaumschmuck will gebastelt, Plätzchen wollen gebacken und Geschenke gekauft werden. Dazu kommen zahlreiche Verabredungen auf dem Weihnachtsmarkt – mit den Kollegen, Nachbarn, Freunden und, ach ja, Weihnachtsfeiern stehen auch noch an. Kein Wunder, dass der Adventszauber im Alltagsstress keine Chance hat!
Wenn der Puls rast, die Brust eng wird und du nicht mehr weißt, wo dir der Kopf steht, probier mal unsere einfachen, aber wirkungsvollen SOS-Tipps aus, die du bei akutem Stress sofort umsetzen kannst:
1. Energiedusche
Reibe deine Handflächen, vor allem die Mittelfinger, so lange aneinander, bis du genügend Wärme wahrnehmen kannst. Dann lege die Hände mit der nächsten Ausatmung an deine Schläfen oder bedecke die Augen, atme 3 Mal tief ein und aus und genieße die wohltuende Energie. Ahhh...
2. 4-7-8-Atmung
Atme auf 4 Zeiten ein, halte die Luft auf 7 Zeiten an, atme auf 8 Zeiten aus. Führe 5 Runden durch, erhöhe auf 10 bei Bedarf. Danach noch 1 Minute ganz bewusst normal weiteratmen. Durch die Verlängerung der Ausatmung beruhigt sich dein Herzschlag. Ommm...
3. Schokolade
Gönn dir eine heiße Schokolade aus Bio-Kakao mit zuckerfreier Pflanzenmilch. Genieße die Wärme und den kräftigen Geschmack der dunklen Bohne. Das Superfood wirkt stressreduzierend und stimmungsaufhellend. Yummieeee….
4. Handbad
Fülle ein Becken mit warmem Wasser, gib 1-2 Tropfen Lavendelöl dazu. Tauche deine Hände bis über die Handgelenke ein und bewege die Finger sachte. Atme tief und gleichmäßig. Das warme Wasser beruhigt das Nervensystem und der Lavendelduft entspannt zusätzlich. Hmmm ...
5. Tanzen
Wähle einen deiner Lieblingssongs aus der Playlist und bewege dich für diese 3-5 Minuten in deinem ganz eigenen Rhythmus. Achte darauf, dass der Beat nicht schneller als dein Herzschlag pulsiert. Ein gutes Beispiel ist „Weightless“ von Marconi Union, ein Song, der nachweislich Stress um bis zu 65 % reduziert! Hey-ho, let´s go…
Wir wünschen dir einen stressfreien Advent!
Namasté